5 Cara Menjaga Kesehatan Otak

Otak adalah organ tubuh vital yang merupakan pusat pengendali sistem syaraf pusat. Otak manusia terdiri lebih dari 100 miliar syaraf yang masing-masing terkait dengan 10 ribu syaraf lain. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Jagalah kesehatan otak dengan cara berikut ini :

1. Makan Teratur dan seimbang, Vitamin B komplek
2. Konsumsi Ikan yang banyak mengandung Omega
3. Olahraga.
4.  Lakukan kerja fisik ringan dapat merangsang otak bekerja normal.
5. Istirahat yang cukup.
6.  Jaga kepala dari benturan.
7. Bila ada waktu belajar bahasa Asing sedikitnya 2 (dua) bahasa. Dapat meningkatkan kemampuan kognitif Otak.
8. Bermain game puzzle, catur dll.

 

Hindarilah kebiasaan buruk di bawah ini :

1. Tidak mau sarapan
   Tidak mengkonsumsi makanan di pagi hari menyebabkan turunnya kadar gula dalam darah menyebabkan kurangnya masukan nutrisi pada otak akhirnya terjadi kemunduran fungsi otak.
2. Kebanyakan makan
   Terlalu banyak makan terutama makanan yang banyak mengandung glukosa ( kadar gula ) menyebabkan mengeraskan pembuluh darah dan menghambat penyerapan protein dan gizi lainnya dalam otak.
3. Kurang tidur
   Tidur memberikan kesempatan otak untuk beristirahat. Kurang tidur karena begadang, lembur kerja, stress dan lain sebagainya  membuat sel-sel otak mati kelelahan.
4. Kurangnya stimulasi otak
   Berpikir adalah cara terbaik untuk melatih kerja otak. Kurang berpikir justru membuat otak menyusut dan akhirnya tidak berfungsi maksimal.
5. Merokok
   Merokok berakibat menyusutnya volume otak kita akhirnya kehilangan fungsi-fungsinya dan perkembangan otak terganggu.